ciało

Wykonywanie ćwiczeń

admin — Sat, 30 Jan 2010 20:10:57 +0000

Stwierdzono już dawno że kobieta wykonująca gimnastykę ma lżejszy poród. Gimnastykę powinna kobieta wykonywać rano i wieczorem w domu powinna trwać około dwadzieścia minut, oraz powinna wykonywać też gimnastykę pod okiem instruktora raz w tygodniu. Każde ćwiczenie należy powtórzyć dwa trzy razy, w przerwach odpoczywać robić wdechy i wydechy. Natomiast w czasie poświęconym na gimnastykę należy odpoczywać choć przez kilka minut w całkowitym relaksie. Ćwiczyć należy przynajmniej godzinę po jedzeniu. Przed ćwiczeniem powinniśmy wypić szklankę mleka a po zjeść śniadanie. Natomiast wieczorem ćwiczyć przed kolacją. Kobiety pracujące mogą ćwiczyć raz dziennie przed kolacją. Ćwiczenia należy wykonywać przy otwartym oknie nawet w zimie, w lekkim przewiewnym ubraniu. Natomiast w lecie wskazane jest ćwiczenie na świeżym powietrzu. Wskazane są kąpiele powietrzne, słoneczne. Natomiast nie wolno ćwiczyć w wypadku ostrego zachorowania, z gorączką i jeśli lekarz chwilowo zabroni, oraz gdy występują jakieś bóle należy przerwać.

Palenie papierosów

admin — Sat, 30 Jan 2010 20:10:39 +0000

Jest bardzo rozpowszechnione, wśród młodych kobiet, jest absolutnie zabronione w czasie ciąży. Dym z papierosów zawiera wiele substancji szkodliwych dla zdrowia, jak nikotyna, dwutlenek węgla. Natomiast badania wykazały że wypalenie jednego papierosa przez kobietę ciężarna wywołuje przyśpieszenie akcji serca płodu. Występuje utrudnienie krążenia krwi, gdyż naczynia płodu ulegają obkurczeniu. Natomiast nałogowe palenie sprzyja porodom przedwczesnym, powoduje zmniejszenie wagi i długości. Dzieci ważące mniej niż półtora kilograma, maja nikłe szanse na przeżycie. Ponadto matki palące maja skłonność do poronień, a dzieci przez nie urodzone maja skłonność do drgawek. Mają dużą nerwowość i mniejszą odporność na choroby. Również palenie papierosów w czasie karmienia dziecka jest stanowczo zabronione, ze względu na dobro dziecka. Każda matka powinna dbać o swoje dziecko. Po prostu nie palić papierosów w czasie ciąży i nie przebywać w dymie papierosowym, aby nie być biernym palaczem.

Sen

admin — Sat, 30 Jan 2010 20:10:21 +0000

Najkorzystniejszy dla kobiety w ciąży jest sen wczesnym wieczorem. Dlatego też trzeba iść wcześniej spać i spać około osiem godzin. Natomiast w zimie przed spaniem należy dobrze wywietrzyć pokój, a w lecie spać przy otwartym oknie. Trzeba dzieci przyzwyczaić od urodzenia bo to hartuje. Natomiast drzemki popołudniowe mogą robić kobiety szczupłe, bo one powodują tyciu. Natomiast zęby wymagają wzmożonej opieki. Ze względu na tworzenie się kośćca płodu, zwłaszcza w drugiej połowie ciąży, powoduje odpływ soli wapniowych z matki na dziecko. Staramy się te braki wyrównać odpowiednim, bogatym w sole wapniowe odżywianiem. Ale oprócz tego wizyty u dentysty są niezbędne. Natomiast istnieją różne poglądy co do usuwania zębów w ciąży. W miarę możności trzeba tego uniknąć, ale tylko w związku ze zwiększoną skłonnością kobiety do krwawienia. Dlatego dentysta musi zawsze wiedzieć że ma do czynienia z kobietą ciężarną, aby mógł się do niego przygotować. Natomiast leczenie zębów jest wskazane.

Higiena intymna

admin — Sat, 30 Jan 2010 20:09:54 +0000

Ogromną rolę w ciąży odgrywa czystość. Kobieta przez całe życie musi dbać o swój wygląd. Szczególnie odnosi się to do okresu ciąży. Trzeba się myć często i starannie w dużej ilości wody z użyciem mydła, gdyż kobieta w ciąży poci się więcej. Kąpiel nie jest zabroniona, ale też nie ma znaczenia leczniczego tylko polega na higienie. Bardzo często mówi się że w ciąży nie powinno kąpać, bo grozi to przedwczesnym porodem i powstaniu dużej ilości wód płodowych. Albo mówi się że trzeba kąpać się dużo bo to rozmiękcza kości ułatwia poród. Ale należy zaznaczyć że nie jest wskazana kąpiel w zbyt gorącej wodzie, nawet wtedy kiedy kobieta była do tego przyzwyczajona. Natomiast zmiana temperatury wody podczas kąpieli jest coś w rodzaju gimnastyki naczyń krwionośnych i nie jest wskazana tylko dla kobiet w ciąży. Nie wolno w czasie z ciąży stosować różnych płynów intymnych. Natomiast jeśli są upławy należy zgłosić się do lekarza. Bardzo duże znaczenie dla kobiety w ciąży jest wystarczająca ilość snu.