Stwierdzono już dawno że kobieta wykonująca gimnastykę ma lżejszy poród. Gimnastykę powinna kobieta wykonywać rano i wieczorem w domu powinna trwać około dwadzieścia minut, oraz powinna wykonywać też gimnastykę pod okiem instruktora raz w tygodniu. Każde ćwiczenie należy powtórzyć dwa trzy razy, w przerwach odpoczywać robić wdechy i wydechy. Natomiast w czasie poświęconym na gimnastykę należy odpoczywać choć przez kilka minut w całkowitym relaksie. Ćwiczyć należy przynajmniej godzinę po jedzeniu. Przed ćwiczeniem powinniśmy wypić szklankę mleka a po zjeść śniadanie. Natomiast wieczorem ćwiczyć przed kolacją. Kobiety pracujące mogą ćwiczyć raz dziennie przed kolacją. Ćwiczenia należy wykonywać przy otwartym oknie nawet w zimie, w lekkim przewiewnym ubraniu. Natomiast w lecie wskazane jest ćwiczenie na świeżym powietrzu. Wskazane są kąpiele powietrzne, słoneczne. Natomiast nie wolno ćwiczyć w wypadku ostrego zachorowania, z gorączką i jeśli lekarz chwilowo zabroni, oraz gdy występują jakieś bóle należy przerwać.